7 Tips Membuat Keputusan Yang Lebih Baik

Satu kesamaan yang dimiliki semua orang di dunia adalah fakta yang tak terbantahkan bahwa kita pernah membuat keputusan yang disesali. Tidak ada seseorang pun yang belum pernah salah dalam membuat keputusan, itu juga termasuk orang yang dengan segala cara menghindari untuk mengambil keputusan. Membuat keputusan yang tepat adalah keahlian yang perlu dikembangkan seperti halnya keahlian yang lain. Saya yakin bahwa semua pemimpin tidak diciptakan sama kapasitasnya dalam keahlian membuat keputusan. Tidak ada yang dapat menguji keberanian kepemimpinan Anda selain dari kemampuan Anda dalam mengambil keputusan.

Kenapa seorang pemimpin itu gagal?

Mereka membuat pilihan salah yang akhirnya menuntunnya menjadi keputusan yang salah, dan dalam beberapa kasus mereka menutup keputusan yang salah dengan keputusan yang salah lainnya. Anda tidak dapat memisahkan antara kepemimpinan dan pengambilan keputusan, suka atau tidak kedua hal itu sangat terkait satu sama lain. Sederhananya, hasil dari keputusan atau pilihan salah dari seorang pemimpin, akan membuat bencana atau hancurnya sebuah organisasi. Paradoks dari masalah ini adalah bahwa sebagian besar eksekutif senior yang melakukannya berdasarkan kemampuan mereka untuk membuat keputusan yang tepat secara konsisten. Yang perlu disadari dari kegagalan adalah lamanya waktu yang dibutuhkan (mungkin sampai beberapa tahun) untuk pengambilan keputusan yang tepat sampai di ruang rapat, tapi sering kali hanya dibutuhkan satu waktu untuk keputusan yang buruk yang dapat menjatuhkan dan menghancurkan. Pasti Anda berharap itu tidak akan terjadi, setidaknya selama Anda masih memegang kendali keputusan.

Berikut adalah hal, yang bahkan pemimpin yang berhasil sekalipun bisa membuat keputusan yang salah dari waktu ke waktu. Ketika saya merenungkan kembali keputusan salah yang pernah saya buat, ternyata hal itu bukan dikarenakan saya tidak cakap dalam membuat keputusan yang tepat, tapi karena saya gagal menggunakan metodologi pengambilan keputusan yang tepat. Naluri hanya dapat membawa Anda sukses sampai saat ini, dan setiap orang yang beroperasi diluar kerangka pengambilan keputusan yang tepat akhirnya akan menjadi korban dari salah tindakan, salah informasi, salah paham, manipulasi, impulsif dan beberapa faktor negatif lainnya yang berpengaruh.

Kunci pertama dalam memahami bagaimana membuat keputusan yang tepat adalah dengan belajar menggabungkan informasi yang masuk dalam jumlah besar yang harus dihadapi oleh pemimpin setiap harinya, selanjutnya membuat keputusan terbaik di waktu yang tepat. Kunci untuk menghadapi jumlah informasi yang banyak adalah sesederhana mungkin memisahkan hal-hal yang mengelilingi informasi dengan berbagai masukan yang sudah disaring. Hilangkan distorsi dari informasi untuk mendapatkan informasi inti.

tidak semua masukan harus dipertimbangkan dalam proses pengambilan keputusan

Memahami keberadaan hirarki pengetahuan sangatlah penting ketika kita mencoba untuk membuat keputusan yang bijaksana. Dengan membangun mekanisme penyaringan secara kualitatif dan kuantitatif untuk proses pengambilan keputusan, Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat.

Hirarki pengetahuan adalah sebagai berikut:

- Insting: Ini adalah filter berdasarkan pengalaman dan atau emosional seseorang yang sering kali tidak memiliki pondasi dan dukungan analisis yang baku. Bisa dikatakan tanpa adanya filter pengambilan keputusan yang lain, seseorang harus tetap melanjutkan untuk membuat keputusan. Bahkan saat analisis yang lebih sempurna tersedia, insting Anda lebih sering dapat memberikan bentuk yang lebih berharga dibandingkan saran atau masukan bias yang lain. Yang bisa dipetik dari sini adalah pengambilan keputusan intuitif dapat disempurnakan atau ditingkatkan. Saran saya adalah benar-benar berusaha untuk mempertajamnya.

- Data: Data mentah terdiri dari fakta-fakta yang terpisah, statistik, atau masukan acak yang masing-masing bernilai kecil. Membuat kesimpulan berdasarkan data-data yang masih mentah tersebut akan menuntun kita kepada hasil keputusan yang cacat karena kumpulan data yang tidak lengkap.

- Informasi: Informasi adalah kumpulan data yang berkembang sederhana atau lebih lengkap. Oleh karena itu, informasi berasal dari kumpulan data yang sudah diproses yang konteks dan maknanya telah ditambahkan fakta-fakta yang berbeda. Informasi memungkinkan kita untuk melakukan analisis lebih lanjut.

- Pengetahuan: Pengetahuan adalah informasi yang telah disempurnakan oleh analisis, seperti proses asimilasi, pengujian dan validasi. Yang paling penting, pengetahuan sudah teruji dengan akurasi tingkat tinggi karena adanya bukti dari konsep.

Meskipun orang-orang sering memperlakukan teori dan opini sebagai fakta, tapi pendapat mereka tidak satu dan tidak sama. Kita telah banyak menyaksikan para eksekutif Savvy mengaburkan batas antara fakta dan fiksi yang menghasilkan keputusan yang gagal, saat keputusan itu dibuat dibawah tekanan yang ekstrim dan diluar kerangka pengambilan keputusan yang benar. Keputusan tersebut berdasarkan insting atau berdasarkan data yang dibuat dengan cepat tapi memiliki level resiko yang tinggi. Pengambilan keputusan berdasarkan informasi pun memiliki level resiko yang lebih tinggi, tapi masih belum seaman keputusan yang diambil berdasarkan pengetahuan yang sudah diuji.

“diversity in counsel, unity in command.” (keragaman dalam nasihat, kesatuan dalam perintah)
- Cyrus the Great

Aspek lain yang perlu diperhitungkan dalam pengambilan keputusan adalah sumber masukan atau narasumber. Pemimpin yang baik mencari nasihat dari yang lain, tapi tetap mempunyai kontrol dalam mengambil keputusan terakhir. Pemimpin yang sukses melakukan teori ini, tapi pertanyaannya bukan hanya sekedar untuk mencari nasihat, tapi seberapa banyak nasihat yang harus Anda cari. Dengan mendapat masukan tambahan atau masukan yang salah tidak lantas menjadi nilai tambah pada proses pengambilan keputusan. Jumlah masukan yang banyak hanya akan lebih membingungkan masalah, dan mencari masukan dari sumber yang tidak bisa menawarkan kontribusi yang signifikan adalah hal yang sia-sia. Dua masalah lain yang harus dipertimbangkan dalam proses pengambilan keputusan adalah berhubungan dengan sumber masukan atau narasumber, yaitu sebagai berikut:

- Kredibilitas: Bagaimana track record narasumber Anda? Apakah sumber informasi itu terpercaya dan kredibel? Apakah mereka memberikan data, informasi, atau pengetahuan? Akankah narasumber memberitahu Anda apa yang ingin Anda dengar, atau apa yang mereka ingin Anda dengar, atau mereka memberikan kebenaran yang belum diotak-atik?

- Bias: Apakah ada agenda persaingan atau agenda tersembunyi yang mewarnai masukan atau input yang diberikan? Apakah masukan yang diberikan untuk kepentingan narasumber atau kepentingan perusahaan?

Kompleksitas lingkungan bisnis saat ini yang dikombinasikan dengan meningkatnya ekspektasi akan kinerja, dan kecepatan keputusan itu dibuat, adalah resep potensial pembuat bencana bagi para eksekutif, kecuali mereka menempatkan metodologi pengambilan keputusan didalamnya. Jika Anda menggabungkan hal-hal dibawah ini dalam kerangka pengambilan keputusan, maka Anda akan meminimalisir peluang membuat keputusan yang salah.
(bersambung ke halaman 3)

Comments Off

Filed under 7 Tips Membuat Keputusan Yang Lebih Baik, Menarik Untuk Disimak

20 Cara Produktif Memanfaatkan Waktu Luang

Ini adalah 20 Cara Produktif Memanfaatkan Waktu Luang bagian ke 2. Dalam artikel memanfaatkan waktu luang sebelumnya, telah dibahas 10 poin pertama tentang cara menggunakan sedikit waktu luang tersebut secara produktif.

waktu luang
Membersihkan Meja Kerja

Sama seperti mengarsip atau membereskan berkas, tapi ini termasuk sampah yang berserakan di meja Anda, atau dilantai sekitar meja kerja anda. Tumpukan sampah, tumpukan berkas, simpanlah di tempat yang seharusnya. Meja kerja yang bersih dapat membuat Anda lebih produktif, dan itu dapat memuaskan anda.

Berolahraga

Tidak pernah punya waktu untuk berolahraga? 10 menit cukup untuk melakukan push-up. Lakukan 2-3 kali sehari dan Anda akan bertambah bugar.

Berjalan-jalan

Ini adalah salah satu bentuk berolahraga yang tidak butuh waktu yang lama, dan dapat dilakukan dimana saja. Tapi yang lebih penting adalah cara bagus untuk meregangkan kaki setelah duduk lama bekerja, dan akan memunculkan ide kreatif anda. Jika ide Anda terasa mentok, berjalan jalan adalah cara bagus untuk mencairkannya.

Follow Up (Menindaklajuti)

Siapkan daftar follow-up yang harus Anda tindak lanjuti. Menelepon kembali, email, memo – apapun yang belum Anda balas, masukkan ke dalam daftar tsb. Ketika ada 10 menit waktu luang, tindak lanjuti email atau panggilan yang masuk.

Meditasi

Tidak butuh alas yoga untuk melakukannya. Lakukan di meja kerja anda. Fokus dalam pernapasan. 5-10 menit meditasi (atau bahkan tidur siang) dapat sangat menyegarkan.

Penelitian

Ini adalah tugas yang menakutkan bagi saya. Jadi saya hanya melakukannya sebentar saja. Jika ada sedikit waktu luang, saya akan meneliti sebentar dan mencatatnya. Lakukan beberapa kali dan selesai.

Outline (Garis Besar / Perencanaan)

Hampir sama seperti brainstorming, tapi lebih formal. Saya lebih suka membuat garis besar dari artikel, laporan, atau proyek yang lebih rumit. Hal itu sangat membantu mempercepat ketika akan membuat tulisan yang sesungguhnya. Dan hanya membutuhkan beberapa menit.

Persiapan

Membuat garis besar adalah salah satu persiapan untuk pekerjaan yang lebih lama. Tetapi, masih banyak cara yang dapat dipersiapkan untuk tugas yang ada di daftar anda. Mungkin Anda tidak dapat memulai tugas tersebut sekarang, tapi setelah beres rapat atau makan siang, semuanya sudah siap untuk dikerjakan.

Datang Lebih Awal

Masih punya waktu sebelum rapat dimulai? Datanglah ke tempat rapat lebih awal. Tentunya Anda akan merasa seperti orang tolol duduk disana sendirian, tetapi sesungguhnya orang-orang akan menghargai mereka yang datang lebih awal. Hal itu lebih baik daripada datang terlambat (kecuali kalo Anda ingin memainkan kekuasaan atau lainnya, tapi hal itu tidak disukai di beberapa kalangan).

Catatan

Mempunyai punya sedikit waktu luang adalah saat yang tepat untuk memperbaharui catatan, tentang apapun. Sebenarnya, waktu yang tepat untuk memperbaharui catatan Anda adalah setelah melakukan aktivitas (olahraga, makan, dan lainnya), tapi jika sebelumnya pun Anda tidak sempat, 5 menit istirahat pun itu sama baiknya.

Punya cara produktif sendiri untuk mengisi waktu senggang? Mohon share di comment.

Comments Off

Filed under Menarik Untuk Disimak

20 Cara Produktif Memanfaatkan Waktu Luang

Jika Anda memiliki banyak waktu luang, cara terbaik memanfaatkannya adalah untuk bersantai, bersenang senang, melepaskan diri dari hari yang stres atau menghabiskan waktu dengan orang tersayang. Tetapi jika waktu luang itu cuma sedikit saja, katakanlah 5 atau 10 menit, tentu tidaklah cukup untuk melakukan hal yang menyenangkan.
waktu luang
Pergunakan sedikit waktu luang tersebut secara produktif.

Setiap orang berbeda cara kerjanya, jadi cara terbaik untuk memanfaatkan waktu luang sangat bergantung pada diri Anda, cara kerja Anda dan apa yang ada di to-do list Anda. Memiliki daftar seperti itu sangatlah berguna untuk menemukan cara untuk memanfaatkan sedikit waktu luang secara cepat tanpa berpikir lama. Pergunakan daftar tersebut sebagai jalan untuk memunculkan ide apa yang bisa dilakukan dalam waktu yang sedikit.

Membaca berkas

Kumpulkan artikel majalah atau cetak artikel atau berita yang menarik untuk dibaca nantinya, dan simpan dalam sebuah folder dengan label ” Berkas Bacaan”. Bawalah selalu berkas ini saat bepergian, dan saat Anda punya waktu luang, Anda dapat memanfaatkannya. Simpan berkas itu dalam komputer Anda (atau di bookmarks anda), untuk sesaat dibaca saat berada di meja kerja (atau saat dalam perjalanan jika Anda memilik laptop).

Bersihkan kotak masuk (inbox)

Anda akan rapat 5 menit lagi? Gunakan waktu tersebut untuk mengosongkan kotak masuk di email anda. Jika mempunyai banyak pesan masuk, mungkin Anda harus memeriksanya dengan cukup cepat, mungkin tidak semuanya terselesaikan, tetapi mengurangi tumpukan pesan bisa sangat menolong.

Menelepon

Simpan daftar nomer telepon yang akan dihubungi, dan bawalah selalu kemanapun. Ketika sedang di meja kerja atau dalam perjalanan, Anda dapat melakukan panggilan telepon segera dari daftar tersebut.

Menghasilkan Uang

Inilah cara produktif favorit saya untuk mengisi waktu luang. Saya mempunyai beberapa artikel yang harus diselesaikan, dan ketika ada waktu luang, saya akan mengerjakan setengahnya dengan cepat. Jika Anda punya waktu luang 5 sampai 10 menit sehari, Anda dapat mendapatkan penghasilan sampingan yang layak. Cari tahu keterampilan yang dapat Anda “jual” yang dapat diselesaikan dalam waktu singkat. Contohnya membuat artikel. Ide artikel dapat Anda bagi menjadi beberapa paragraf, dimana paragraf itu dapat Anda selesaikan dalam waktu luang yang singkat.

Mengarsip/Membereskan

Tidak ada yang suka melakukan hal ini. Jika sedang bersemangat, Anda akan menyusun barang-barang dengan segera sehingga tidak menumpuk. Tapi jika benar-benar sibuk, mungkin Anda memiliki setumpuk berkas atau dokumen yang berserakan, atau mungkin tumpukan barang untuk dibereskan. Pilahlah tumpukan tersebut saat Anda punya waktu luang, dan tak lama lagi, tidak akan ada barang yang mesti dibereskan.

Networking

Hanya punya 2 menit? Kirim email kepada kolega. Meskipun hanya email sederhana atau “follow-up” email dapat membuat keajaiban dalam hubungan kerja. Atau menjawab pertanyaan singkat dan menaruhnya di daftar “follow up” email untuk nanti.

Membersihkan “Feed”

Jika inbox email penuh dan punya waktu luang, saya manfaatkan untuk membuka Google Reader dan membersihkan inbox feed saya.

Waktunya Cita-cita/Tujuan

Ambil 10 menit untuk memikirkan cita-cita Anda, pribadi atau profesional. Jika Anda tidak memiliki daftar tujuan yang ingin dicapai, mulailah dengan membuatnya. Tuliskan daftar langkah yang akan diambil beberapa minggu ke depan untuk membuat tujuan tersebut menjadi kenyataan. Langkah apa yang mungkin dapat Anda lakukan hari ini? Semakin Anda fokus terhadap tujuan tersebut, dan meninjaunya, semakin besar kemungkinan akan menjadi kenyataan.

Perbaharui Situasi Keuangan

Banyak orang kerepotan mengurus keuangannya, baik itu dalam membayar tagihan (mereka tidak mempunyai waktu), menginput transaksi dalam software keuangan, atau mengecek anggaran mereka. Pergunakan beberapa menit untuk memperbaharuinya. Hanya membutuhkan 10-15 untuk melakukannya.

Brainstorming (Membuat Kerangka Ide)

Kegiatan produktif favorit saya yang lain adalah saya akan membuka notebook dan mulai membuat kerangka untuk sebuah proyek atau ide artikel. Apapun yang dialami dalam pekerjaan atau kehidupan pribadi, solusinya bisa terinspirasi dari kegiatan brainstorming, dan itu tidak memakan waktu yang banyak.

20 Cara Produktif Memanfaatkan Waktu Luang poin 11-20 disambung diedisi berikutnya.

Comments Off

Filed under 20 Cara Produktif Memanfaatkan Waktu Luang

Bagaimana Mengetahui Kebohongan: 7 Jenis Kebohongan

Bisakah Anda mengetahui saat seseorang itu sedang berbohong? Jika orang itu adalah seseorang yang dekat dengan Anda, seperti ibu atau anak Anda, mungkin Anda dapat dengan mudah mengetahuinya dengan kebiasaan yang mereka tunjukkan saat berbohong. Tapi bagaimana jika orang lain yang berbohong?

kebohongan dalam wawancara
Jika melakukan pencarian di internet tentang cara untuk mengetahui kapan seseorang itu berbohong, Anda akan mendapatkan banyak artikel yang memaparkan ciri-ciri berbohong seperti, kegelisahan, perubahan suara, memainkan jari atau menghindari kontak mata. Tapi jika Anda pernah terlibat dalam sebuah wawancara/interview, ciri-ciri tersebut terjadi sepanjang proses wawancara. Dan ini adalah reaksi yang normal terhadap situasi yang membuat stress/grogi seperti wawancara. Faktanya : 23% orang mengakui berbohong pada saat wawancara.

Mengenali kebohongan itu sangat sulit. Kita semua menunjukkan kekhasan prilaku yang berbeda saat berbohong selain pola-pola yang konstan dan gampang untuk diketahui. Selain itu, ketika seseorang dianggap berbohong pada saat wawancara, ada kemungkinan sebagian besar yang dikatakan adalah informasi yang sebenarnya. Sulit untuk mengelompokkan informasi dan mencari tahu bagian mana yang bohong sambil menjalani sebuah proses wawancara.

Berbohong itu sendiri juga sulit. Pewawancara yang terampil dan berpengetahuan dapat mempersiapkan untuk mendeteksi dan mengenali kebohongan melalui analisa yang detil. Anda dapat mengajukan pertanyaan yang sama dalam beberapa cara yang berbeda untuk mendapatkan informasi yang lebih akurat dengan cara mengulang kembali pertanyaan yang sama sampai mendapatkan klarifikasi yang cukup. Jika seseorang memang benar berbohong, dengan terus mendorong dan menekankan pada percakapan tersebut, nantinya akan mengarahkan percakapan ke dalam 3 kondisi:

- adanya informasi baru
- melakukan kebohongan lagi
- mengakui telah terjadi kesalahpahaman dan mengutarakan yang sebenarnya.

Jika pilihannya itu adalah terus berbohong, maka indikator bahwa seseorang berbohong akan lebih jelas terlihat.

Dengan mengetahui jenis-jenis kebohongan dapat membantu kita untuk mendeteksi kebohongan :

1. Kesalahan

Bohong yang terjadi karena kesalahan/tidak sengaja. Seseorang yakin sedang berkata jujur, tapi yang dikatakannya salah secara tidak sengaja.

2. Kelalaian

Kita masih mendapatkan informasi yang relevan. Resiko kebohongan ini lebih sedikit. Kebohongan jenis ini tidak mengarah pada rekayasa suatu cerita palsu. Bisa juga disebut ketidakjujuran pasif dimana orang yang melakukan hal ini sedikit merasa bersalah.

3. Penyusunan kembali

Menyatakan informasi palsu, mengatakan sesuatu yang bersifat sarkasme, menyembunyikan karakter sebenarnya dengan merubah karakter, atau mengubah cerita/pengalaman yang sesungguhnya.

4. Penyangkalan/Penolakan

Menolak untuk mengakui kebenaran. Tingkat penolakan bisa sangat luas. Mereka berbohong kepada Anda hanya sekali ini saja atau mereka berbohong kepada diri mereka sendiri.

5. Minimalisasi

Mengurangi efek dari kelalaian, kesalahan atau keputusan dari yang sebenarnya.

6. Hiperbola

Merepresentasikan sesuatu menjadi lebih besar, lebih baik, lebih berpengalaman, lebih sukses dari yang sebenarnya.

7. Fabrikasi

Dengan sengaja membuat cerita bohong atau palsu.

Comments Off

Filed under Bagaimana Mengetahui Kebohongan: 7 Jenis Kebohongan

Awet Muda Itu Bukan Mimpi, Berikut Tips Dan Caranya

Banyak tips awet muda dan kesehatan yang dapat kita lakukan secara sederhana. Gaya hidup sehat sedari muda merupakan langkah awal yang dapat Anda lakukan. Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia Anda. Tapi setidaknya Anda dapat terlihat muda dengan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti adanya keriput, garis-garis halus pada bagian bawah mata, kemampuan fisik dan daya ingat yang menurun dan lain-lain.
Tapi awet tua pun bukan hal yg buruk, itu menandakan kita panjang umur. Berikut cara dan tips selalu terlihat muda.

Usahakan Tidur Berkualitas
Tidur 7-8 jam di malam hari akan memberi kesempatan agar tubuh memperbaiki sel dan beristirahat. Perbaikan sel tersebut yang akan menjaga Anda tetap muda. Jaga kualitas tidur Anda, jangan biarkan otak terlelap dalam keadaan stres. Pastikan tempat tidur Anda zona istirahat, Anda bisa memilih warna muda untuk menciptakan lingkungan yang santai dan tenang. Sekedar tips untuk dinding kamar tidur, Anda bisa menggunakan warna seperti biru muda, lavender, hijau muda atau bahkan merah muda/pink. Jangan menyalakannya TV saat ingin tidur.  Matikan semua lampu dan sumber cahaya karena istirahat dalam keadaan gelap membuat tubuh menghasilkan hormon melatonin yang baik bagi pertahanan tubuh dan menjaga sel tubuh dari kerusakan. Hindari minum terlalu banyak sebelum tidur, karena dapat mengganggu awet-nya tidur Anda.

Segarkan Kulit Dengan Masker Alami
Agar memperpanjang masa muda wajah Anda, cobalah tips meng-awet-kan kulit muda wajah dengan masker alami buatan sendiri. Campur putih telur dgn air jeruk lemon, aduk hingga berbuih. Oleskan masker ke wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Putih telur berfungsi mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Kandungan proteinnya berguna melembabkan kulit serta mempercepat proses peremajaan kulit. Lemon yang kaya akan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan penuaan. Untuk menjaga elastisitas kulit layaknya di usia muda, gunakan masker ini seminggu sekali. Hasilnya Anda terlihat muda dan segar alami.

Khasiat Muda Buah Delima
Buah delima ternyata sangat bermanfaat bagi urusan awet muda. Fungsi buah delima yaitu melindungi kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar UV, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah serta menghindarkan Anda dari berbagai kanker yang membahayakan tubuh anda. Walaupun usia Anda masih relatif muda, jangan tunda-tunda untuk segera mengkonsumsi buah ini.

Jaga Otak Agar Tetap Tajam
Saat usia muda maka otak pun akan bekerja optimal untuk mengingat berbagai hal. Dengan seiring bertambahnya umur, maka kemampuan otak pun akan semakin menurun dibandingkan ketika Anda masih muda. Menurut penelitian terbaru, meminum teh hijau satu cangkir sehari dapat meningkatkan daya ingat otak Anda yang mulai menurun. Rajin membaca juga dapat menjaga otak Anda agar tetap awet dan selalu tajam. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan Anda akan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.

Selalu Jaga Sikap Positif
Pada tahun 1986, peneliti bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati dan menemukan bahwa kondisi emosi positif pada usia muda akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat menjaga ke-awet-an usia Anda. Ini menunjukan adanya hubungan erat antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

Rutin Berolahraga
James M Rippe, MD merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik, jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Sempatkan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 sampai 60 menit. Selain baik bagi tubuh dan jantung, olahraga juga merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang mengeluarkan hormon anti aging yang akan mempertahankan awet muda Anda.

Comments Off

Filed under Awet Muda Itu Bukan Mimpi, Berikut Tips Dan Caranya

10 Cara Orang Sukses Tetap Tenang Menghadapi Masalah Bag 2

Berikut adalah 10 cara terbaik bagaimana orang sukses tetap tenang dalam menghadapi masalah dan tekanan.

1. Mereka Menghargai Apa yang Mereka Punya

menghadapi stres

Menyedikan waktu untuk merenungkan apa yang Anda syukuri bukan hanya yang “benar ” untuk dilakukan. Hal ini juga berpengaruh positif terhadap suasana hati Anda, karena mengurangi hormon stres kortisol sebesar 23%. Penelitian yang dilakukan di University of California menemukan bahwa orang yang setiap hari mempraktekkan sikap syukur mengalami perbaikan suasana hati, energi, dan kesejahteraan fisik.

2. Mereka Menghindari Bertanya “Bagaimana Jika ?”

“Bagaimana jika ?” Sepotong pernyataan yang membuang bahan bakar energi di atas api stres dan rasa khawatir. Berbagai hal bisa terjadi dalam satu juta kemungkinan yang berbeda dan semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk mengkhawatirkan kemungkinan, semakin sedikit waktu Anda untuk berfokus pada mengambil tindakan yang akan menenangkan Anda dan menjaga stres Anda di bawah kontrol. Orang yang tenang mengetahui bahwa pertanyaan “bagaimana jika ?” hanya akan membawa mereka ke tempat yang mereka tidak inginkan atau tidak perlukan.

3. Mereka Tetap Berpikir Positif

Pikiran positif membantu untuk mengalihkan stres dengan memfokuskan perhatian otak Anda ke sesuatu yang benar-benar bermanfaat. Anda harus memberikan otak Anda sedikit bantuan dengan secara sadar memilih sesuatu yang positif untuk dipikirkan. Setiap pikiran positif akan memfokuskan kembali perhatian Anda. Ketika segala sesuatu berjalan dengan baik, dan suasana hati Anda baik, hidup relatif lebih mudah. Ketika segala sesuatu berjalan buruk, dan pikiran Anda dibanjiri dengan pikiran negatif, hal ini bisa menjadi suatu tantangan. Mulailah berpikir tentang hari Anda dan mengidentifikasi satu hal positif, tidak peduli seberapa kecil. Intinya di sini adalah bahwa Anda harus memiliki sesuatu yang positif sehingga Anda siap untuk mengalihkan perhatian Anda ketika pikiran Anda menjadi negatif.

4. Mereka Tidak Stand By 24 Jam

Mengingat pentingnya menjaga stres agar tidak mudah muncul, cara mudah yang dapat Anda lakukan adalah menyediakan waktu secara teratur untuk keluar dari rutinitas kesibukan. Ketika Anda membuat diri Anda tersedia untuk pekerjaan Anda selama 24 jam 7 hari seminggu, Anda akan mengekspos diri Anda dengan rentetan stres yang konstan. Memaksa diri Anda offline dan bahkan mematikan telepon Anda akan memberikan tubuh Anda istirahat dari sumber stres. Penelitian menunjukkan bahwa sesuatu yang sederhana seperti istirahat dari media komunikasi dapat menurunkan tingkat stres.

Teknologi memungkinkan komunikasi terus menerus dan menimbulkan ekspektasi bahwa Anda harus stand by dalam 24/7. Keadaan ini akan menyulitkan Anda untuk menikmati saat-saat berlibur/beristirahat ketika email yang masuk akan mengaktifkan pikiran Anda pada pekerjaan dan membuat Anda berpikir tentang pekerjaan. Sama halnya dengan telepon dari kantor yang bisa masuk setiap saat. Jika memisahkan diri dari komunikasi yang berhubungan dengan pekerjaan pada malam hari adalah hal yang sulit, lalu bagaimana dengan akhir pekan? Pilih blok waktu dimana Anda terbebas dari komunikasi pekerjaan dan pergi berlibur dengan tenang. Anda akan takjub melihat betapa menyegarkan istirahat ini dan bagaimana hal ini dapat mengurangi stres dengan menyediakan waktu untuk mengisi ulang mental ke dalam jadwal mingguan Anda. Jika Anda khawatir tentang dampak negatif dalam mengambil langkah ini, pertama kali coba lakukan hal ini pada saat-saat ketika Anda tidak mungkin untuk dihubungi, mungkin Minggu pagi. Saat Anda nyaman dengan itu, dan sebagai rekan kerja Anda mulai menerima waktu yang Anda habiskan untuk liburan, secara bertahap perluaslah jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berlibur terbebas dari tekanan pekerjaan.

5. Mereka Batasi Asupan Kafein

Mengkonsumsi kafein memicu pelepasan adrenalin. Adrenalin adalah sumber dari respon “lawan atau lari”, mekanisme bertahan hidup yang memaksa Anda untuk berdiri dan melawan atau lari ke bukit ketika menghadapi ancaman. Mekanisme fight-or-flight didasarkan pada berpikir rasional demi respon yang lebih cepat. Hal ini bermanfaat ketika anjing mengejar Anda, tapi tidak begitu bermanfaat ketika Anda menanggapi email.

6. Mereka Cukup Tidur

Mereka sadar tentang pentingnya tidur untuk meningkatkan kecerdasan emosional dan mengelola tingkat stres. Ketika Anda tidur, otak Anda sedang diisi ulang dan direset, menyeret melalui kenangan hari dan menyimpan atau membuangnya (yang menyebabkan mimpi), sehingga ketika bangun Anda lebih waspada dengan pikiran yang jernih. Kontrol diri, konsentrasi, dan memori akan berkurang ketika Anda tidak cukup tidur. Kurang tidur meningkatkan kadar hormon stres, bahkan tanpa kehadiran penyebab stres sekalipun. Tekanan deadline proyek sering membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak punya waktu untuk tidur, tapi meluangkan waktu untuk mendapatkan tidur malam yang layak sering kali yang akan menjaga diri Anda supaya tetap di bawah kontrol.

7. Mereka Tidak Bicara Negatif Pada Diri Sendiri

Sebuah langkah besar dalam mengelola stres adalah dengan menghentikan negatif self-talk. Semakin Anda merenungkan pikiran negatif, semakin besar kekuatan yang Anda berikan kepada mereka. Sebagian dari pikiran negatif kita adalah hanya pikiran semata, bukan fakta. Bila Anda menemukan diri Anda percaya hal-hal negatif dan pesimis, katakan dalam hati, ” Sudah waktunya untuk berhenti dan menuliskannya.” Secara harfiah hal tsb akan menghentikan apa yang Anda lakukan dan menuliskan apa yang Anda pikirkan. Setelah Anda menyediakan waktu untuk memperlambat momentum negatif dari pikiran Anda, Anda akan lebih rasional dan jernih dalam mengevaluasi kebenaran.

8. Mereka membingkai Perspektif

Stres dan khawatir didorong oleh persepsi miring kita sendiri. Sangat mudah untuk berpikir bahwa tenggat waktu tidak realistis, bos tak kenal ampun, dan situasi sedang out of control. Itu beberapa alasan mengapa kita begitu stres sepanjang waktu. Anda tidak dapat mengendalikan keadaan, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda menanggapi situasi tsb. Jadi sebelum Anda menghabiskan terlalu banyak waktu memikirkan sesuatu, luangkan waktu sebentar untuk menempatkan situasi dalam perspektif. Jika Anda tidak yakin kapan Anda perlu melakukan ini, cobalah cari petunjuk bahwa kecemasan Anda mungkin tidak sebanding dengan penyebab stres. Pernyataan seperti “Semuanya tidak beres” atau “Tidak ada cara yang akan berhasil” perlu untuk Anda deskripsikan dengan jelas. Sebuah cara yang bagus untuk memperbaiki pola pikir tidak produktif ini adalah dengan mendaftar hal-hal tertentu yang benar-benar akan salah atau tidak bekerja. Kemungkinan besar Anda akan hanya menjumpai beberapa hal dan ruang lingkup stres ini akan terlihat jauh lebih terbatas daripada seperti apa yang dikhawatirkan sebelumnya.

9. Mereka Bernafas

Bila Anda merasa stres, ambil beberapa menit untuk fokus pada pernapasan Anda. Tutup pintu, singkirkan semua gangguan, dan hanya duduk di kursi lalu bernapas. Tujuannya adalah untuk menghabiskan seluruh waktu hanya fokus pada pernapasan, yang akan mencegah pikiran Anda dari berkelana memikirkan hal yg negatif. Pikirkan tentang bagaimana rasanya napas masuk dan keluar. Hal ini terdengar sederhana dan konyol. Tidak apa-apa jika Anda teralihkan oleh pikiran lain, ini pasti terjadi di awal, dan Anda hanya perlu membawa fokus kembali ke pernapasan Anda. Jika tetap fokus pada pernapasan Anda adalah hal yg sulit, cobalah menghitung setiap napas masuk dan keluar sampai hitungan ke 20, dan kemudian mulai lagi dari 1. Jangan khawatir jika Anda salah menghitung, Anda dapat selalu memulainya dari awal. Tugas ini mungkin tampak terlalu mudah atau bahkan agak konyol, tapi Anda akan terkejut dengan betapa tenangnya Anda rasakan sesudahnya dan betapa mudahnya untuk melepaskan pikiran yang mengganggu yang sepertinya sudah permanen dalam otak Anda.

10. Mereka Menggunakan Sistem Pendukungan

Seringkali adalah hal yang tidak efektif untuk mencoba mengatasi semuanya sendiri. Untuk menjadi tenang dan produktif, Anda perlu mengenali kelemahan Anda dan meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya. Ini berarti memanfaatkan sistem pendukung ketika situasi sudah cukup menantang dan Anda merasa kewalahan. Sesuatu yang sederhana seperti berbicara tentang kekhawatiran Anda akan menyediakan tempat untuk menyalurkan kegelisahan dan stres sehingga akan menyediakan Anda tempat untuk perspektif baru dalam melihat situasi. Seringkali orang lain dapat melihat solusi yang Anda tidak bisa temukan hanya karena mereka tidak secara emosional terganggu dalam situasi tersebut. Meminta bantuan akan mengurangi stres dan memperkuat hubungan Anda dengan orang yang Anda andalkan.

Comments Off

Filed under 10 Cara Orang Sukses Tetap Tenang Menghadapi Masalah Bag 2

10 Cara Orang Sukses Tetap Tenang Menghadapi Masalah

Kemampuan untuk mengelola emosi dan tetap tenang di bawah tekanan memiliki hubungan langsung pada kinerja. Ilmuwan yang melakukan penelitian terhadap lebih dari satu juta orang menemukan bahwa 90 % dari para top performer dalam hal kinerja, terampil dan piawai dalam mengelola emosi mereka sehingga pada saat mereka stres menghadapi masalah, mereka tetap tenang dan terkendali.

menghadapi stres

Stres berkepanjangan dapat mendatangkan dampak buruk untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Seperti studi dari Yale University, yang menemukan bahwa stres berkepanjangan berakibat pada degenerasi di daerah otak yang bertanggung jawab dalam hal pengendalian diri.

Stres selalu berhubungan dengan rasa cemas, dan kedua hal tersebut berkaitan dengan emosi seseorang. Otak kita seperti rangkaian kabel yang sedemikian rupa sehingga kita akan sulit untuk mengambil tindakan dan keputusan setidaknya sampai dengan tingkat emosi tertentu. Puncak kinerja, dengan aktivasi yang tinggi, akan dihasilkan pada tingkat stres yang rendah. Selama stres tidak berkepanjangan dan terkendali, stres adalah bukan hal yang berbahaya.

Dari penelitian Elizabeth Kirby, ditemukan bahwa timbulnya stres akan menstimulasi otak untuk menumbuhkan sel-sel baru yang bertanggung jawab untuk meningkatkan memori atau daya ingat. Efek ini hanya terlihat ketika stres berselang. Namun, jika stres dialami dalam jangka panjang dan terus menerus, maka hal tersebut akan menekan kemampuan otak untuk mengembangkan sel-sel baru. Stres dalam tingkat rendah bisa membuat otak lebih waspada dan Anda akan melakukan pekerjaan lebih baik ketika Anda waspada.

Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, depresi dan obesitas, stres menurunkan kinerja kognitif Anda. Para top performer memiliki kemampuan dan strategi dalam menghadapi situasi stres. Dimana mereka dapat menurunkan tingkat stres, mereka dapat terlepas dari apa yang terjadi di lingkungan mereka, dan memastikan bahwa stres yang mereka alami adalah berselang dan tidak berkepanjangan.

Berikut adalah 10 cara terbaik bagaimana orang sukses tetap tenang dalam menghadapi masalah dan tekanan. Anda mungkin akan mendapati bahwa beberapa dari strategi ini terlihat sangat sederhana, tetapi justru tantangannya terletak pada bagaimana Anda bisa mengenali kapan Anda sedang stres, memilih cara mana yang harus digunakan dan apakah Anda memiliki sarana untuk benar-benar bisa mengurangi stres atau bahkan menghilangkan stres meskipun Anda dalam kondisi stres berat.

Comments Off

Filed under 10 Cara Orang Sukses Tetap Tenang Menghadapi Masalah

HUKUM KEKEKALAN REZEKI

Rezeki akan selalu ada dalam berbagai macam bentuk dan rezeki tidak bisa dipastikan kapan akan datang. Rejeki yang bersifat abadi ini merupakan karunia Tuhan bagi mereka-mereka yang berusaha dan beriman kepada-Nya. Karakter dan sifat rejeki tersebut dalam fisika mirip dengan sifat dan karakter energi.

Dalam hukum kekekalan energi disebutkan bahwa

Energi tidak dapat diciptakan atau dimusnahkan, energi hanya dapat diubah dari satu bentuk ke bentuk lainnya.

Adalah James Prescott Joule, fisikawan Inggris yang mencetuskan ide ini. Itulah dalil yang menjadi dasar hukum kekekalan energi. Inti dari dalil ini adalah energi yang ada di dunia ini tidak dapat dimusnahkan atau dibuat, energi hanya bisa diubah (misalnya dari energi kinetik ke energi potensial, atau sebaliknya).

Kekekalan energi berhubungan dengan energi potensial dan energi kinetik. Energi kinetik adalah energi yang dimiliki suatu benda karena geraknya. Sedangkan energi potensial adalah energi yang dimiliki suatu benda karena tingginya.

Persamaan yang dimiliki oleh energi kinetik adalah

Ek = ½ mv2
dimana
m = massa benda
v = kecepatan benda

Sedangkan persamaan energi potensial adalah

Ep = mgh
dimana
m = massa benda
g = gaya gravitasi
h = ketinggian benda

Apa hubungannya hukum kekekalan energi dengan hukum kekekalan rezeki?

Hukum kekekalan energi dapat diaplikasikan untuk mencapai kekekalan rezeki. Bagaimana caranya? Inilah rahasia hubungannya:

Energi dari suatu benda adalah ukuran dari kesanggupan benda tersebut untuk melakukan suatu usaha. Energi potensial adalah energi yang dimiliki suatu benda akibat adanya pengaruh tempat atau kedudukan dari benda tersebut. Maka untuk memperbesar energi potensial kita perlu memiliki “h”/ketinggian yang memiliki arti hubungan kita dengan Tuhan.

Ya, Tuhan lah posisi tertingginya, sehingga untuk memperbesar energi rezeki maka capailah posisi tertinggi agar nilai “h” semakin besar sehingga energi rezeki kita semakin besar. Bagaimana caranya? dekatlah dengan Sang Posisi Tertinggi. Semakin kita dekat dengan Tuhan maka makin tinggi posisi kita secara vertikal, dengan begitu semakin besar energi rezeki yang kita miliki.

Energi kinetik adalah energi dari suatu benda yang dimiliki karena pengaruh gerakannya. Setelah memperbesar energi potensial kita, saatnya kita memperbesar energi kinetik melalui peningkatan “v” atau kecepatan dalam bergerak, kecepatan dalam mengambil keputusan dan tindakan.  Mari kita lihat kembali rumus diatas, bila kita bergerak lebih cepat 2 kali dari orang lain maka energi rezeki kita akan lebih besar 4 kali dari orang lain.

Kesimpulan

Untuk memiliki rezeki yang kekal dan besar, maka dekatkan diri kita kepada Tuhan dan bertindaklah sebanyak dan secepat mungkin.

Jangan pernah patah semangat, atau kehilangan momentum, yang perlu kita lakukan hanyalah mencari kedalam bentuk apa energi rezeki kita berubah.

Rezeki tidak bisa hilang dan tidak bisa diciptakan. Rezeki hanya dapat berubah bentuk. Dan setelah Anda menemukan rezeki tersebut, perbesarlah dengan cara-cara tadi, maka Anda akan melipatgandakan energi rezeki tersebut dan menarik kekuatan alam semesta untuk mewujudkan kekekalan rezeki bagi Anda.

Comments Off

Filed under HUKUM KEKEKALAN REZEKI

Trik Penting Untuk Membantu Anda Pensiun Dengan Uang Lebih

Menjadi aman secara finansial di masa pensiun tidak akan terjadi secara ajaib. Dibutuhkan banyak perencanaan, waktu dan penghematan.

pensiun kaya

Beberapa fakta menakutkan tentang pensiun :

- Lebih dari 50 % orang tidak memiliki cukup uang untuk pensiun.
- 25 % tidak berpartisipasi dalam program pensiun perusahaan mereka.
- Rata-rata orang menghabiskan 20 tahun masa pensiun.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda merencanakan pensiun dengan benar :

Berbicara dengan seorang profesional keuangan.

Setiap beberapa tahun, ide yang baik untuk menjadwalkan pertemuan dengan perencana keuangan untuk mendapatkan ‘check up’. Ini seperti kunjungan dokter, dan Anda benar-benar harus berbicara tentang situasi Anda saat ini dan tujuan masa depan.

Menyimpan, menyimpan, dan terus menabung.

Biasakan untuk menyimpan sebanyak yang Anda bisa. Pelajari kebutuhan pensiun Anda. Pensiun bisa mahal. Pelajari berapa banyak yang Anda butuhkan untuk menabung untuk masa pensiun Anda. Berbicara dengan seorang perencana keuangan, atau menemukan sebuah kalkulator pensiun online.

Ambil bagian dalam rencana pensiun perusahaan Anda.

Pelajari tentang program pensiun.

Jika Anda memiliki program pensiun perusahaan atau program pensiun pemerintah, pelajari semua dengan detail.

Jauhkan tabungan pensiun dari jangkauan.

Jangan melakukan penarikan sampai Anda pensiun, Anda mungkin dikenakan denda dan itu akan menjadi kemunduran untuk mewujudkan tujuan Anda.

Carilah perusahaan yang memiliki program pensiun.

Jika pekerjaan Anda saat ini tidak menawarkan program pensiun, cobalah untuk meminta.

Melakukan riset Anda sendiri.

Gunakan Internet, baca koran dan majalah, berbicara dengan teman-teman Anda, untuk mencari tahu sebanyak mungkin tentang pensiun.

Comments Off

Filed under Trik Penting Untuk Membantu Anda Pensiun Dengan Uang Lebih

Aturan Batas Usia Pensiun Dan Pensiun Dini PNS 2014

Para Pegawai Negeri Sipil (PNS) yang akan memasuki batas masa pensiun pada awal Februari 2014 dipastikan tetap menyandang status ke-PNS-annya hingga dua tahun ke depan. Keputusan mengenai batas usia pensiun PNS diperpanjang dari 56 tahun menjadi 58 tahun.

Sekretaris Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara-Reformasi Birokrasi (PAN-RB) Tasdik Kinanto memastikan para PNS yang seharusnya memasuki batas usia pensiun per 1 Februari 2014 dan seterusnya, otomatis diperpanjang masa untuk periode dua tahun ke depan.

UU ASN yang disahkan DPR pada 19 Desember 2013. Undang-undang (UU) tentang Aparatur Sipil Negara (ASN) berlaku mulai sejak tanggal diundangkan. Menurut ketentuan, paling lambat 30 hari setelah disahkan DPR, UU ASN sudah berlaku meskipun belum ditandatangani Presiden.

Meskipun batas usia pensiun (BUP) Pegawai Negeri Sipil (PNS) dinaikkan dari 56 tahun menjadi 58 tahun untuk jabatan sampai eselon III dan dari 58 tahun menjadi 60 tahun untuk eselon I dan II pada Undang-Undang (UU) Aparatur Sipil Negara (ASN), peluang bagi PNS yang ingin mengajukan pensiun dini tetap terbuka.

“Pensiun dini dimungkinkan bagi PNS yang masa kerjanya sudah 20 tahun, meskipun usianya belum menginjak 50 tahun,” kata Sekretaris Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (PAN-RB) Tasdik Kinanto seperti dikutip dari laman Sekretariat Kabinet.

Meski terbuka peluang bagi PNS mengajukan pensiun dini, lanjut Tasdik, bukan berarti semua PNS yang sudah memiliki masa kerja 20 tahun boleh pensiun dini. “Yang diperbolehkan hanya pegawai yang tidak dibutuhkan oleh organisasi, atau pegawai tersebut tidak bisa diredistribusikan ke unit-unit organisasi lain,” ungkapnya.

Comments Off

Filed under Aturan Batas Usia Pensiun Dan Pensiun Dini PNS 2014, Menarik Untuk Disimak